Viele gesetzliche Krankenkassen unterstützen Euch bei der Teilnahme an zertifizierten Präventionskursen. Nach Abschluss des Kurses erhaltet ihr eine Teilnahmebescheinigung, die ihr bei eurer Krankenkasse einreichen könnt. Je nach Kasse werden dann bis zu 80 % der Kurskosten – oft sogar zwei Kurse pro Jahr – erstattet. So lohnt es sich gleich doppelt, etwas für die eigene Gesundheit zu tun.

Übersicht Präventionskurse 2026:

• Gerätegestützes Krafttraining
• Bodyworkout
• Functional Training
• Pilates
• Beckenbodentraining
• Schulter und Nacken
• Rückenfit Power

ACHTUNG: Änderungen vorbehalten.

Kurs Gerätegestützes Krafttraining, 8x45min. - 109€

Ganzheitlich stark – mit Freude an Bewegung

In diesem gesundheitsorientierten Kurs erwartet dich eine abwechslungsreiche Ganzkörperkräftigung, die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf harmonische Weise vereint. Das Training findet in Form eines motivierenden Zirkeltrainings an Geräten statt – individuell anpassbar, effektiv und mit ganz viel Power!

Ergänzt wird der Kurs durch gezielte Functional Übungen, die deinen Körper in seiner natürlichen Bewegungsfähigkeit unterstützen und Alltagstauglichkeit schaffen. Du trainierst mit Freude und bekommst gleichzeitig wertvolle Impulse für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Start 15.01.2026 - Donnerstag 18:15 Uhr

Termine 15.01./22.01./29.01./05.02./ 19.02./26.02./05.03./12.03.

Start 16.01.2026 - Freitag 10:00 Uhr

Termine 16.01./23.01./30.01./06.02./ 20.02./27.02./06.03./13.03.

Der Kurs im Januar ist auch ideal für Schichtler, da Donnerstag und Freitag im Wechsel möglich ist.

Start 08.05.2026 - Freitag 17:00 Uhr

Termine 08.05./22.05./12.06./19.06./ 26.06./03.07./10.07./17.07.

 

Kurs Bodyworkout - Ganzkörpertraining, 8x45min. - 109€

Power ON – mit Abwechslung Spaß an Bewegung

In diesem speziellen Präventionskurs erwartet dich Ganzkörperkräftigung, die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf harmonische Weise vereint.

Das abwechslungsreiche Training findet in für euch bekannten Variationen statt: z.B. Functional Zirkeltraining, Pilates Fusion, Step Training, Langhantel etc. – individuell anpassbar, effektiv und mit ganz viel Power!!!

Du trainierst mit Freude und bekommst gleichzeitig wertvolle Impulse für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.

Start 16.01.2026 - Freitag 17:00 Uhr

Termine 16.01./23.01./30.01./06.02./ 20.02./27.02./06.03./13.03.

Start 02.03.2026 - Montag 18:00 Uhr

Termine 02.03./09.03./16.03./23.03./ 13.04./04.05./11.05./18.05.

Start 06.05.2026 - Mittwoch 19:15 Uhr

Termine 06.05./13.05./20.05./10.06./ 17.06./24.06./01.07./08.07.

 

Kurs Functional Training - 8x45min. - 109€

Stark im Alltag – beweglich durchs Leben

Unser Functional Training ist ein zertifizierter Präventionskurs, der gezielt darauf ausgerichtet ist, deine körperliche Leistungsfähigkeit für den Alltag zu verbessern. Im Fokus stehen alltagsnahe, funktionelle Bewegungsabläufe, bei denen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert werden.

So förderst du nicht nur deine Kraft und Ausdauer, sondern auch deine Koordination, Stabilität und Beweglichkeit – elementare Fähigkeiten für einen belastbaren, ausgeglichenen Körper.

Durch das ganzheitliche Training lernst du, Bewegungen effizienter und gesünder auszuführen – und beugst gleichzeitig Beschwerden und Verletzungen im Alltag vor. Ob beim Heben, Tragen oder einfach im aktiven Familienleben: Du spürst den Unterschied. Dieser Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und kann bezuschusst werden.

Start 14.01.2026 - Mittwoch 19:15 Uhr

Termine 14.01./21.01./28.01./04.02./ 11.02./18.02./25.02./04.03.

Start 07.05.2026 - Donnerstag 18:15 Uhr

Termine 07.05./21.05./11.06./18.06./ 25.06./02.07./09.07./16.07.

 

Kurs Pilates - 8x45min. - 109€

Finde deine Mitte – stärke Körper und Geist.

Pilates ist eine sanfte, aber unglaublich wirkungsvolle Trainingsmethode, die Körper und Geist in Einklang bringt. Im Mittelpunkt steht nicht die Anzahl der Wiederholungen, sondern die bewusste Ausführung jeder Bewegung – im Einklang mit deiner Atmung.

Dieses Training stärkt vor allem deine Körpermitte – das sogenannte „Powerhouse“ – und schenkt dir eine aufrechte Haltung und mehr Beweglichkeit. Mit jeder Stunde wächst dein Körperbewusstsein, deine Stabilität und dein Gefühl für Balance.

Das Ziel unseres Pilates Kurses ist es, dir Übungen und Prinzipien zu vermitteln, die du selbstständig im Alltag anwenden kannst – für dauerhaft mehr Kraft, Leichtigkeit und innere Ruhe.

Start 11.03.2026 - Mittwoch 18:15 Uhr

Termine 11.03./18.03./25.03./01.04./ 15.04./06.05./13.05./20.05.

Start 07.05.2026 - Donnerstag 17:15 Uhr

Termine 07.05./21.05./11.06./18.06./ 25.06./02.07./09.07./16.07.

 

Kurs Beckenbodentraining - 8x45min. - 109€

Stärke deinen Rücken – entspanne deinen Beckenboden.

Unser Beckenbodentraining ist viel mehr als nur Muskelarbeit – es ist eine bewusste Reise zu mehr Körpergefühl, Stabilität und innerer Balance. In diesem präventiven und sanften Training lernst du, deine Beckenbodenmuskulatur gezielt zu kräftigen und zu entspannen – beides ist entscheidend für dein ganzheitliches Wohlbefinden.

Ein starker Beckenboden trägt deine inneren Organe, unterstützt die Kontrolle von Blase und Darm und spielt eine wichtige Rolle für deine sexuelle Gesundheit. Gleichzeitig entlastet ein gut trainierter Beckenboden den Rücken und verbessert deine Körperhaltung – was besonders Frauen mit Rückenschmerzen oder Verspannungen als wohltuend empfinden.

Freu dich auf einen abwechslungsreichen Kurs voller Aha-Momente – mit praktischen Übungen, die im Alltag leicht umsetzbar sind, und spannenden theoretischen Impulsen.

Coming soon.

 

Kurs Schulter und Nacken - 8x45min. - 109€

Entspanne deinen Nacken – stärke deine Schultern.

Unser Kurs „Schulter & Nacken – Präventives Krafttraining“ ist weit mehr als nur Training für Muskeln. Er ist eine Einladung, Spannung loszulassen, Leichtigkeit zu finden und deinem oberen Rücken neue Kraft und Beweglichkeit zu schenken.

Mit gezielten Kräftigungsübungen, sanften Dehnungen und wohltuenden Entspannungstechniken lernst du, deine Schulter- und Nackenmuskulatur bewusst wahrzunehmen, zu stabilisieren und zu entlasten. Du spürst, wie sich dein Körper öffnet, die Haltung aufrichtet und der Kopf freier wird.

Neben der Praxis erhältst du wertvolle Impulse zu ergonomischen Prinzipien und kleinen Alltagsstrategien, mit denen du Verspannungen vorbeugst und deine Schultern dauerhaft entspannen kannst – selbst an langen Arbeitstagen.

Freu dich auf ein Training, das dich aufrichtet, entspannt und dir das gute Gefühl schenkt, wieder mehr in deiner Mitte zu sein. 

Start 14.01.2026 - Mittwoch 18:15 Uhr

Termine 14.01./21.01./28.01./04.02./ 11.02./18.02./25.02./04.03.

 

Kurs Rückenfit Power - 8x45min. - 109€

Stärke deinen Rücken – finde Leichtigkeit im Alltag.

Unser Rückenkurs ist nicht nur ein Trainingsprogramm – er ist dein Weg zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und Wohlgefühl im Alltag. Speziell darauf ausgerichtet, die Herausforderungen durch langes Sitzen, Alltagsstress und einseitige Belastungen auszugleichen, schenkt dir dieses Training neue Energie und ein entspanntes Körpergefühl.

Mit gezielten Übungen kräftigst du deine Rückenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und lernst, Verspannungen frühzeitig zu lösen. Ergänzend erwarten dich wohltuende Techniken zur Entspannung der Augen, kleine Atem- und Stressbewältigungsübungen sowie wertvolle Tipps für eine rückenschonende Körpermechanik im Alltag.

Besonderes Augenmerk liegt darauf, Kraft und Beweglichkeit in Balance zu bringen – damit dein Rücken dich zuverlässig trägt, dich aufrichtet und du dich rundum wohl in deinem Körper fühlst.

Start 29.01.2026 - Donnerstag 17:15 Uhr

Termine 29.01./05.02./19.02./26.02./ 05.03../12.03./19.03./26.03.

Start 08.05.2026 - Freitag 10:00 Uhr

Termine 08.05./22.05./29.05./12.06./ 19.06./26.06./03.07./10.07.

 

Nur mit vorheriger Anmeldung möglich.

Per Whatsapp 0151/40421494, Mail info@frauen-fitnesslounge.de oder vereinbare einen unverbindlichen Beratungstermin.

 

Herbsttermine ab Mai/Juni